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营养师:吃法很关键,学会3招,减掉肥肉没问题

2019-7-29 10:45| 评论: 0|来自: 腾讯新闻客户端自媒体

摘要: 我们现在人都是爱美的,所以不仅对我们的容貌很重视,其实对于自己身材的保养也是相当重视的。但是这个世界上,其实美食的诱惑是非常多的,所以我们很难管住自己的嘴,可能多吃几口好吃的,我们的体重就蹭蹭的往上涨 ...

我们现在人都是爱美的,所以不仅对我们的容貌很重视,其实对于自己身材的保养也是相当重视的。但是这个世界上,其实美食的诱惑是非常多的,所以我们很难管住自己的嘴,可能多吃几口好吃的,我们的体重就蹭蹭的往上涨了,所以减肥就是一个迫在眉睫的事情了。在减肥的时候,其实有很多人会选择使用燕麦来代餐,燕麦是很天然的食物,那它真的能够减肥吗?

纯天然的燕麦其实味道是并不好的,但是作为减肥的食物还是很好的一个选择,因为燕麦的热量其实是很少的,而且里面还富含有很多的膳食纤维,是有利于我们肠道的蠕动的,吃起来也是非常健康的,但其实很多人觉得是燕麦没有效果,这主要也是我们的方式错误。营养是说到,燕麦减肥其实吃法很关键,学会这3招,减掉肥肉没问题。

燕麦粥

其实我们单独吃燕麦,是非常难以下咽的,所以营养师就建议我们可以将燕麦熬成粥来喝,因为燕麦本身就是一种粗粮,如果我们是吃燕麦面包或者是用燕麦和酸奶搭配在一起吃,其实都是会在无形之中增加热量的,但是做成燕麦粥就不一样了,燕麦煮成糊状,更容易被人体所吸收,还可以补充营养哦!

炒燕麦

将燕麦加热之后炒着吃,其实味道也是非常好的,炒燕麦吃完全是可以当做是晚饭吃,因为燕麦本身就有着很强的饱腹感,是可以起到控制食欲的效果,这对于以前是节食减肥的人来说,是很好的帮助,因为它可以保护我们的肠胃。营养师说炒出来的燕麦很香,所以是可以起到降脂的作用,还能够降低身体的吸收率,甩掉肥肉就不是难事了。

燕麦配红酒

最好如果是减肥时间长了,出现有睡眠不好的情况,那其实我们就可以将燕麦搭配着红酒一起吃,这样是可以有效促进我们睡眠的,燕麦的膳食纤维再加上红酒中的活性物质,是可以促进身体里褪黑素的分泌,而且还可以帮助我们更好的入眠,这也是帮助减肥很重要的一部分。

所以说,燕麦是真的能够减肥的,但选择什么样的燕麦,以及燕麦有什么样的吃法都很重要,营养师告诉我们,吃法很关键,学会3招,减掉肥肉没问题!

(责任编辑: 赵果)

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